przed po

hmm przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, [...]

[...] rzecz jasna zaplanowana przez caly okres suplementacja, w tej chwili juz ida artrox i omega 3 i mama jeszcze oliwe z oliwek, potem bialeczko (ile mozna jesc jajka na twardo przed snem! ). Nastepnie gdzies w okolicy HIT-u bo sila jest bardzo wazna suplementacja duza pucha cell pumpa. Postaram sie tez przez caly okres treningow stosowac ZMA a jak [...]

Ja myslalem nad takim zestawieniem DT mono 5 gram rano Cp 30 min przed treningiem mono 5 gram po treningu DNT rano 5 g mono CP po poludniu

kreatyny możesz brać 3-4g dziennie i beta alaniny tak samo aakg i cytrulina przed treningiem możesz zacząć od 2g + 2g i pod siebie dodawać raz jednego raz drugiego jeżeli będzie za mało tak żeby ustatlić sobie odpowiednia dla siebie dawkę 1.Kreatyne brac np te 4g przed i po treningiem? 2. W dni nietreningowe tez brac kreatyne i beta-alanine 2x [...]

[...] Wedzona 50g (B 10, T 7.0, W 0.0) - Makaron Bezjajeczny 100g (B 10, T 1.6, W 78.5) - Tran 2x 1g Kapsulki ------------------------ B: 20 T: 11 W: 78 wywal ten makaron przed snem samo białko troche tłuszczu:) BILANS OGOLNY: BIALKO: 246g = 1008 kcal TLUSZCZ: 100g = 900 kcal WEGLOWODANY: 534g [...]

[...] 170 funtów w Bellatorze robi się gorąco. Gracie (11-2 MMA, 9-2 BMMA) walczy ze Storleyem (12-1 MMA, 7-1 BMMA) w ten weekend, mistrz Yaroslav Amosov będzie bronił tytułu przed Michaelem Page’em na Bellator London w maju, a były mistrz Douglas Lima zmierzy się z Jasonem Jacksonem na tej samej karcie. Jedyną osobą, która w tym momencie ma [...]

[...] 2x week 16-18 prop 75mg e2d hcg bite co 6-7 tygodni na cyklu 5k rozbite na 2500ui e3d. 3 dni po ostatnim strzale propa wlecialem z hcg. wybralem 20000ui bijac 2500ui e3d. przed koncem bicia hcg zrobilem badania i zarowno estro jak i prolka byly w normie (udalo mi sie trafic z dawka exe idealnie). 3 dni po ost hcg wrzucilem na noc 50mg cloma + [...]

[...] napewno jest nizsze niz na enanie(bylo 6 krotnosc gornej normy) wiec moze w redukcji dawki nalezy upatrywac pogorszenia wygladu? Chyba tak bo zaczynam pyerdolic jak baba przed okresem;-) %-) PS Ile dajecie ATD? Niby nie potrzebuje ale w sumie sprobowac nie zaszkodzi skoro juz kupione. Moze zejdzie troche woda. Mam z Dragon Nutrition Zmieniony [...]

cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk

Ja przed cyklem robię badana aspat i alat i jeśli wyniki będą dobre to poprostu od początku do końca cyklu ładuję 3x2tab liv52 i 3x5g lecytyny. To powinno wystarczyć chociaż mam HCV i niby nie powinienem żadnych leków hepatotksycznych brać, ostatnio brałem 40mg mety i po tyg wszedłem na wino i przy takich osłonkach wyniki po cyklu były tylko [...]

tak np dt rano clout, przed treningiem XS dnt rano clout lub dt rano clout, przed treningiem XS dnt XS, po poludniu clout (lub na odwrot, to jest opcja mniej ekonomiczna, pierwsze rowniez jest ok ) Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-19 23:50:02

aha kurcze zapomniałem dodać jeżeli chodzi o witaminy to łykam codziennie Vita-min z Olimpu i co do supli to z rana 5 caps BCAA przed i po treningu siłowym oraz po treningu piłki...

[...] ale pamietaj, ze amino to jest hydrolizat czyli wstepnie strawione bialko. BCAA mozesz brac rano i po treningu, ale pamietaj ze to drogo wychodzi i optymalnie brac BCAA przed tylko przed treningiem o innych wymienionych przez ciebie porach wez wpc i bedzie ok BCAA dzialaja dobrze antykatabolicznie i przeciwdzialaja uczuciu zmeczeniu [...]

[...] dniu.Szkoda niepotrzebnie obciązac organizm bo trening i tak będzie stracony.Przed balangą dobrze zjeść cos tłustego(zwolni to wchłanianie alkoholu i rozłozy go w czasie) oraz łyknąć dodatkowa dawke witamin i mikro-makroelemntów.W czasie imprezy pić dużo płynów a po przyjsciu przed pójsciem spać wlać w siebie litr wody oraz znowu witaminki+zma.

[...] UFC). Ta walka będzie wielką szansą dla niepokonanego zawodnika z Kazachstanu. W swojej karierze Rakhmonov nie przegrał jeszcze żadnej walki i każdego przeciwnika pokonywał przed czasem. Wie, że Magny to trudny przeciwnik, ale uważa, że ten pojedynek pozwoli mu zabłysnąć. „To dobry przeciwnik, dobry test dla mnie” – powiedział Rakhmonov podczas [...]

[...] bardzo do przodu wystaję... Ogólnie kiepsko to wygląda Jak trenuję: ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe wykonuję w każdy z trzech dni treningowych(pn, śr, pt) w tygodniu; przed każdym treningiem rozgrzewka, a po – rozciąganie. Uważam, że posiadając te przyrządy, które podałem, rozdzielanie treningu na typowy (czyli np. jeden dzień [...]

Nie chodzi o lęk przed przytyciem. Bardziej o wyrzucenie z siebie stresu po całym dniu, bo jestem dosyć nerwowym człowiekiem. Ale dzięki radom już zmieniłam plan i wyrzuciłam interwały. :)

Nervusko, po pierwsze śliczna z Ciebie mamuśka Co do pytania hmm ciążowe kilogramy zrzuciłam, ale mam sporą nadwagę, której się nabawiłam w krótkim czasie przed zajściem... Myślę że mi się uda. Na razie nie mam określonej diety ale wiadomo - karmiąc nie mogę jeść ciężkostrawnie ze względu na brzuszek mojego synka. Dzięki temu właśnie dosyć [...]

bierz tak jak sobie napisałeś DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu z tymm, że w dzień treningowy mozesz wziać porcje zamiast po treningu to przed(moze odrobine będzie Ci sie lapiej ćwiczyło)

osobiscie brałbym BO tylko przed treningiem wtedy tzn. rano XS przed treningiem BO a po treningu XS.. jak BO dobrze na ciebie działa i nie chesz z niego rezygnowac to nie wiem czy nie lepiej by Ci wyszło wząść sam orotan i połączyc go z BO ale jego tez ciezko jeszcze złapać... moze wiec inna pojedynczaq forma kretki... myślę ze byś nie odczuł [...]